Има многобройни начини да се отървете от наднорменото тегло.В наши дни може лесно да намерим стотици проучвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че определен метод може да бъде полезен за един човек и напълно безполезен за друг.
Това се случва, защото всички ние имаме различен тип тяло и затова разбирането за това как тялото ни натрупва тегло е необходимо за ефективна и безопасна загуба на тегло.
Изследване на различни видове затлъстяване е определило 6 различни типа телесна мазнина въз основа на това къде в тялото главно се натрупва.
- Цялостно мастно натрупване
Причина: Този тип мазнина обикновено започва да се натрупва, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, така че основните причини тук са преяждане и неактивност.
Как да се отървете от него:
- Правете аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появява поради липсата на физическа активност. Разходки, бягане или плуване най-малко 30 минути всеки ден ще ви помогне да се отървете от него.
- Спрете консумирането на рафинирана захар и забравете за напитки, подсладени със захар. Сладката храна и напитките не ви карат да се чувствате сит, но ще ви накарат да консумирате много ненужни калории.
Долна коремна мазнина
Долна коремна мазнинаПричина:
Някои от причините, които причиняват мазнини в тази част на тялото са стрес, депресия и тревожност.
Как да се отървете от нея:
- Избягвайте стреса и се научете да се отпускате. Хормонът на стреса/кортизол/ кара мазнините се натрупват в коремната област, така че добър вариант за вас е да медитирате или да правите някои дихателни упражнения.
- Пийте зелен чай. Това е страхотна горелка за мазнини. Пиенето на чаша горещ зелен чай е добър начин да се успокоите, когато имате нужда от това.
- Мазнина в долната част на тялото
Причина:
Една от причините, поради които бедрата ви може да са значително по-големи, може да се дължи на излишък на глутен във вашето хранене. Ако не сте доволни от размера на долната част на тялото си, може да помислите за диета без глутен.
Как да се отървете от него:
- Не прескачайте закуската. Ако не закусвате, за да стартирате метаболизма си сутринта, ще се чувствате гладни през целия ден и в крайна сметка ще ядете повече.
- Активна разходка в планината или интензивно изкачване на стъпала. Така ще изгаряте мазнините от бедрата си много ефикасно и ще тонизирате мускулите на краката си.
- И не на последно място опитайте дървените ролки за миофасциален масаж и лимфен дренаж на RollShape ТУК.
- Подут стомах
Причина:
Прекомерната консумация на алкохол може да накара корема ви да расте, така че започнете да броите вашите напитки, ако искате по-плосък стомах.
Как да се отървете от него:
- Намалете алкохола,тъй като повечето от калориите му се превръщат в мазнини в корема. Това също причинява много други здравословни проблеми.
- Разделете дневната си доза храна на по-малки порции и яжте по-често. Това ще подобри метаболизма ви, ще ви помогне да поддържате енергия и освен това корема ви ще изглежда по-малък след всяко хранене.
Мазнина в торса , включително долните крайници
Мазнина в торса , включително долните крайнициПричина:
Този проблем е често срещан при жени, които имат проблеми с лимфната система или по време на бременност, когато краката се подуват.
Как да се отървете от нея:
- За да избегнете подуване, трябва да спрете да ядете солени храни, тъй като солта води до задържане на течности в тялото ви.
- Не стойте без да се движитеповече от 30 минути, опитайте се да се раздвижвате и да ходите редовно. Ако имате възможност да легнете с високо вдигнати крака, трябва да го направите, за да предотвратите събирането на течност в долните крайници.
-
Голям стомах и мазнини в горната част на гърба и талията
Голям стомах и мазнини в горната част на гърба и талиятаПричина:
Възможно е това да се случи с вас при неактивност, така че трябва да започнете да тренирате незабавно, ако вашият голям стомах и мазнините по гърба и задните части ви притесняват.
Как да се отървете от тях:
- Уверете се, че си осигурявате достатъчно сън. Липсата на сън може да предизвика промени в хормоните ви; повишен апетит; покачване на теглото, което ще доведе до мазнини, съхранявани предимно в корема и гърба.
- Яжте повече храна, която е богата на фибри. Това ще помогне да намалите апетита и усвояването на калориите от храната. Това ще спомогне на талията и гърба ви да изглеждат много по-добре.
Важно е да запомните, че здравословното хранене и активният начин на живот ще имат най-голямо въздействие върху тялото ви, независимо от вида на фигурата ви.
Ние от Happy Life – slim&shape club ви предлагаме иновативни технологии в грижа за здравето и добрата форма на вашето тяло. С нас се грижите за тялото си, отслабвате, оформяте фигурата си и използвате най-иновативните и модерни уреди в грижата за тялото.
